Vos question pour progressé ou amélioré

Moi j'aimerais bien savoir si le programme Air Alert marche bien et si quelqu'un l'a déjà fait qu'il me fasse signe parce que dunker sur les petits panier c'est pour les petits :p

C'est quoi ce programme ? Pour gagner de la détente ?

Oui oui il est basé sur des exo simple com les escalier ou des trucs qu'on a dans la vie courante (des banc aussi ...) brefff j'aimerais savoir si quelqu'un a le programme semaine par semaine pour que je m'y mette

je l'ai pas la mais je chercheré mais deja s'est corde a sauté, monté les escaliers etc


et met des poids au pied en les gardants tous le temps ! a part a la douche ^^

mdrrrr daccor j'y penseré pour la douche :p

Quels exercice faire pour ameliorez la detente,je n'ai pas envie d'un programme,air alert ou autre,juste savoir quelles exo faire pour ameliorez la detente appart la corde a soté

A part la corde à sauter tu peut mettre des poids au chevilles et les laisser toute la journée. Ou alors si tu fais des footings tu peux les mettres à ce moment. Sinon tu as d'autres exos genre monter des escaliers en courant sur la pointe des pieds ou à cloche pied en alternant !
Enfin des exercices que tu peut faire avec un panier de basket : met toi en face de la planche (mais pas en face de l'anneau), jette le ballon sur la plaque et tu fais une série de claquette en rebondissant sur la pointe des pieds toujours.

PS : si tu fais de la muscu fait des exercices des presses ou qui font travailler des mollets en poussant des charges lourdes sur des séries très courtes.

Voila ce que je peux te conseiller.

Merci Coach Gino